Актерская диета 12 дней 12 кг

Актерское питание, 12 дней, -12 кг.
Известно, что для большинства актеров заработок и популярность во многом зависят от внешности. Чтобы поддерживать идеальную форму тела, звезды время от времени практикуют специальную технику похудения, называемую актерским мастерством. Рекомендуется ознакомиться с наиболее популярными вариантами, которых хватает на 4 и 12 дней. Кроме того, количество дней совпадает с количеством килограммов, которые можно убрать за этот период (до 4 и 12 кг соответственно).
Требования к питанию актера.
Эта диета - трудный способ похудеть. Об этом свидетельствует скорость, с которой вы оставляете ненужные килограммы. Потеря веса происходит за счет сокращения калорий и отказа от соли.
Если вы решите соблюдать 4-дневную диету для актера, то вам нужно каждый день употреблять определенный список продуктов.
В первый день мы едим рис и пьем томатный сок. Не храните сок. Он не должен содержать сахара или других ингредиентов, которые могут помешать потере веса. Рис, как правило, можно употреблять в любом количестве. Но не забывайте, что вы сидите на диете. Если вы будете есть слишком много даже с пустыми хлопьями, вы не только похудеете, но и рискуете набрать новые килограммы.
На 2-й день рекомендуются творог и кефир (обезжиренный или до 1,5% жирности). Их разрешается употреблять в любом (но умеренном) количестве.
На 3-й день переключитесь на красное мясо и чай. Лучше всего выбрать курицу или индейку, которые должны быть очищены от кожуры. Мы пьем чай без сахара и подсластителей (любой, рекомендуется зеленый). В крайнем случае, в этот день можно использовать другой вид мяса, но не свинину. Тем, кто хочет изменить фигуру с помощью актерской диеты, это категорически запрещено.
В последние 4 дня диеты рекомендуется очень специфическая диета. Теперь мне нужно съесть сыр. Вы также можете выпить 1 бутылку сухого красного или белого вина (до 700 мл). Если этот день диеты приходится на рабочий день и вы не можете пить вино с ломтиком сыра, то можете повторить диету на 2-й день, прибегнув к нежирным продуктам из кислого молока. Наверняка такое меню принесет больше пользы организму. Это также рекомендуется тем, кто не силен в вине.
12-дневная диета актера включает в себя поэтапную диету, при которой 1 прием пищи длится 3 дня.
В течение первых 3 дней пейте только кефир. Не обязательно пить только обезжиренное. До 2 в кефире. Вы можете разбавить рацион до 5% жирности. Кроме того, может быть трудно продолжать такую диету в течение 3 дней, а калорийность слишком низкая.
Во 2-м 3-дневном блоке ешьте яблоки (пока не утолите голод). Вы можете использовать любой сорт, но стоит прибегнуть к зеленым плодам. Они помогают сделать потерю веса более быстрой и заметной.
В течение 3-х 3-х дней ешьте курицу и (или) нежирную рыбу. Вы можете приготовить его любым способом. Вы также можете вознаградить себя блюдами, обжаренными в небольшом количестве растительного масла. Однако не используйте муку или панировочные сухари, в которых обычно обваляют рыбные изделия.
На 4-м этапе завершения 12-дневной действующей диеты вам нужно съесть нежирный твердый сыр и выпить сухого вина. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), разбавленным обычной чистой негазированной водой, чтобы снизить его концентрацию.
Показательным моментом диеты актера является ограничение потребления жидкости. Рекомендуется выпивать не более 1 мл обычной воды в течение 500 дней. А в так называемый винный день необходимо полностью отказаться от него. Поэтому стоит признать, что потеря веса происходит в основном за счет потери жидкости. Этого правила рекомендуется придерживаться 4-дневной версии только в том случае, если вы хотите уточнить актуальные способы похудения. Для более длительного употребления необходимо разрешить за 1 день выпивать не менее 1 литра воды. В конце концов, ваша цель - похудеть, а не навредить организму. Лучше рационально и с долей скептицизма поработать над правилами диеты.
Что касается физической активности, рекомендуемой для многих диет, вам не следует активно тренироваться в актерском зале. Употребление ограниченной диеты одновременно с физической активностью может не только ухудшить ваше здоровье, но и привести к ухудшению вашего самочувствия и слабости.
4-дневное диетическое меню актеров.
День 1 Завтрак: порция риса.1 стакан томатного сока Обед: порция риса. Полдник: 1 столовая ложка томатного сока. Ужин: кусочек риса.1 стакан томатного сока
День 2 Завтрак: Творог. Обед: Творог, заправленный небольшим количеством кефира, и половина стакана кефира на десерт. Полдник: 1 стакан кефира. Ужин: стакан творога и кефира. Вы также можете выпить стакан кефира перед сном.
День 3 Завтрак: Отварная куриная грудка. Обед: Говядина, приготовленная на гриле. Перекус: Отварная куриная грудка. Ужин: Тушеная индейка без масла. Мы весь день пьем несладкий чай.
День 4 Завтрак: сыр и бокал вина. Обед: Сыр и бокал вина. Второй день: Сыр. Ужин: Сыр и бокал вина. Если вы не хотите пить (или не можете пить) вино, съешьте его в соответствии с приемом пищи на 2-й день.
меню 12-дневной актерской диеты.
Завтрак в течение первых 3 дней: 1 столовая ложка нежирного йогурта. Перекус: стакан нежирного кефира. Обед: Кефир 2,5% жирности - 1 столовая ложка. Полдник: 1 столовая ложка нежирного кефира. Ужин: Кефир 2,5% жирности - 1 столовая ложка. Вы можете выпить еще одну чашку нежирного кефира перед сном.
Завтрак на 2-й 3-й день: 2 яблока. Обед: 2 яблока. Полдник: 1 яблоко. Ужин: 2 яблока.
День 3 Завтрак: Отварная куриная грудка. Обед: Рыба, приготовленная на гриле. Полдник: Жареная куриная грудка. Ужин: Рыба, приготовленная на гриле.
4-й 3-й день завтрак: несколько ломтиков сыра, 1 бокал вина. Обед: Сыр и бокал вина. Полдник: нарезанный сыр. Ужин: Сыр и бокал вина. При необходимости замените вино свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Противопоказания к диете.
Невозможно соблюдать диету актеров, страдающих гипертонией. Если вы относитесь к этой категории, но хотите похудеть по методикам выдающихся актеров, то обязательно откажитесь от винных дней и замените их вариантами питания, описанными выше. Молодые люди старше 10 лет, беременные женщины, кормящие матери и люди с желудочно-кишечными заболеваниями не должны питаться таким образом. Прежде чем начинать действующую диету, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
Преимущества диеты
Конечно, преимуществом действующей диеты можно назвать ее эффективность. Многие довольно заметно худеют. Употребление достаточного количества белка в вашем рационе позволяет избежать проблемы, которая часто встречается при других диетах, - получить более тонкое, но дряблое и менее эластичное тело. Также многих людей, желающих изменить свою фигуру, соблазняет тот факт, что нет строгих ограничений по количеству рациона. Вас не заставят голодать. Вы можете есть столько, сколько вам нужно для насыщения (в разумных пределах, конечно).
Недостатки актерской диеты.
К недостаткам актерской системы похудения относится тот факт, что ее трудно переносить. Вес, как правило, начинает прощаться после первых нескольких дней диеты, но очень трудно закончить то, что вы начали. Чтобы сделать это, вам действительно нужна большая сила воли. Меню не сбалансировано с точки зрения количества веществ и элементов, необходимых организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы. И, конечно же, многих специалистов в области правильного питания смущает наличие вина в рационе. На фоне такого неправильного питания может быть нанесен вред организму. Только действительно здоровый человек может продолжать такую диету. Не рекомендуется совмещать диету и тренировки, за исключением регулярных упражнений, поэтому это не понравится спортсменам и тем, кто просто любит физическую активность. Многие диетологи и врачи настоятельно не рекомендуют эту диету, поскольку она может вызвать обезвоживание организма, что приведет к уменьшению количества жидкости. Поэтому, прежде чем худеть с помощью действующих методов, хорошенько подумайте.
Переделка актерской диеты.
Первый вариант диеты, который длится 4 дня, не рекомендуется выполнять чаще 2 раз в месяц.2-й длится 12 дней и не повторяется весь следующий месяц.